۹ راه برای مقابله با سرماخوردگی؛ از مصرف دارو با دبل اسپرسو تا افزودن ادویه به صبحانه
تاریخ انتشار: ۱۲ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۱۷۵۶۲
فرارو- در حالی که هیچ راه اثبات شده ای برای خلاص شدن از شر سرماخوردگی وجود ندارد اما تعدادی از راهکارهای خانگی وجود دارند که به شما کمک می کند تا علائم آن را مدیریت کرده و احساس بهتری داشته باشید.
به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، در ادامه به نه راهکار برای مقابله با سرماخوردگی خواهیم پرداخت.
۱-برای تنفس از اسپری استفاده کنیدبدترین علامت سرماخوردگی بدون شک پر شدن بینی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سرماخوردگی معمولی به این معنی است که شما بیمار نیستید، اما هم چنان احساس خستگی و تنبلی می‌کنید. درمان آن چیست؟ توصیه می‌شود برای غلبه بر خستگی و بی حالی مسکن‌های خود ایبوپروفن، آسپرین یا پاراستامول را هنگام صبح همراه با دو شات اسپرسو مصرف کنید. شب‌ها بهتر است از داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده کنید که دارای آنتی هیستامین‌های قدیمی‌تر هستند به نام آنتی هیستامین‌های نسل اول مانند دیفن هیدرامین و کلرفنیرامین که شما را خواب آلود می‌کنند و به شما کمک می‌نمایند تا بخوابید.
۳- ادویه‌ها را به صبحانه اضافه کنیدآنتی اکسیدان‌ها نقش مهمی در تقویت ایمنی و کمک به کاهش التهاب دارند. ارزش آن را دارد که روز را سالم آغاز کنید با یک صبحانه تخم مرغ همزده با زیره، سیر، زردچوبه و فلفل قرمز، زیرا ادویه‌ها حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی هستند. برخی از مطالعات نشان داده اند که قرص‌های روی می‌توانند مدت و تعداد عفونت‌های تنفسی فوقانی را کاهش دهند. تخمه‌های آفتابگردان و کدو تنبل منابع خوبی از روی هستند. آنها را روی یک سالاد بپاشید یا به جای آن فقط یک مشت بخورید.
۴- اگر می‌توانید ورزش کنیدورزش ممکن است به طور موقت احتقان بینی را تسکین دهد و بهترین ضد احتقان بینی طبیعی است البته اگر به طور جدی ناخوش نیستید و تب ندارید. با این وجود، سرماخوردگی اغلب با درد عضلانی همراه است. بنابراین، اگر قصد ورزش داد این کار را ملایم‌تر از حد معول انجام دهید. با این وجود، ورزش کردن هنگام دچار شدن به تب و سرفه یا هرگونه مشکل تنفسی ایده خوبی نیست. در نهایت، شما باید به بدن خود گوش دهید.
۵-دمنوش شیرین بنوشیدنتیجه مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ میلادی در نشریه Pulmonary Pharmacology & Therapeutics منتشر شده اولین شواهد تجربی را ارائه داده که نشان می‌دهد طعم شیرین می‌تواند حساسیت سرفه را سرکوب کند. شیرینی مرکز پاداش را در مغز ما فعال می‌کند و مواد آرامش بخش ترشح می‌شود که به مرکز سرفه متصل شده و آن را کاهش می‌دهد.
۶-بخار بر روی صورت و دوش آب گرم را امتحان کنیددکتر لیندسی براونینگ روانشناس، عصب شناس و کارشناس خواب می‌گوید: "بخار می‌تواند به شل شدن مخاط در مجاری بینی کمک کند و احتقان را بهبود بخشد. ساده‌ترین راه برای انجام این کار آن است که سینک خود را با آب گرم پر کنید. یک حوله را روی سر خود قرار دهید تا بخار آن جمع شده و روی سینک خم شوید. همان طور که بخار ایجاد می‌شود عمیق نفس بکشید. یک دوش آب گرم یا حمام آب گرم قبل از خواب نیز می‌تواند با رقیق کردن مخاط تا حدودی باعث تسکین شود. جعبه‌های دستمال کاغذی را در هر یک از اتاق‌ها قرار دهید تا به راحتی هنگام آبریزش بینی به ان دسترسی داشته باشید.
۷- جریان مایعات را حفظ کنیدپیشگیری از کم آبی با نوشیدن منظم مایعات مهم است، زیرا این امر به بینی و دهان کمک می‌کند تا باکتری‌ها و ویروس‌ها را هنگام سرفه، عطسه و تنفس از بین ببرد. آب گرم با لیمو و عسل می‌تواند گلودرد را تسکین بخشد و به بدن تقویت کننده آنتی اکسیدانی می‌دهد. غرغره کردن با آب نمک نیز یک درمان موثر برای از بین بردن باکتری‌ها می‌باشد، زیرا برای شل شدن مخاط و کاهش درد به خوبی عمل می‌کند. یک قاشق چایخوری نمک را به به یک فنجان آب اضافه کنید و تمام فنجان را غرغره کنید.
۸- اتاق خواب خود را در برابر سرما مقاوم کنیدهیچ چیز مانند سرفه‌های تحریک کننده یا انسداد بینی وجود ندارد که شما را تمام شب بیدار نگه دارد. "اگر سرفه می‌کنید چند بالش را زیر سرتان قرار دهید تا سرتان بیشتر در حالت قائم باشد ممکن است با این کار قدری تسکین پیدا کنید، زیرا احتمال چکیدن مخاط از پشت گلو را کاهش می‌دهد مخاطی که می‌تواند گلو شما را تحریک کند و منجر به سرفه شود. مالیدن منتول روی قفسه سینه و گردن شما هم چنین ممکن است احتقان بینی را در حالی که دراز کشیده اید تسکین دهد و به خواب بهتر شما کمک کند.
۹-سوپ را فراموش نکنیدسوپ خود را با سبزیجاتی پر کنید که دارای سطوح بالایی از ویتامین آ، د و روی است تا به سیستم ایمنی بدن تان کمک کند. سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج و سایر سبزیجات مانند هویج، سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز منابع خوبی از بتاکاروتن هستند که بدن آن را به رتینول یا ویتامین آ تبدیل می‌کند. سوپ مرغ کلاسیک ممکن است کمی کلیشه‌ای باشد، اما وقتی تهیه شده با مقدار زیادی سبزیجات مانند پیاز، هویج و سیر شود منبع خوبی از مواد مغذی گیاهی خواهد بود که برای عملکرد سیستم ایمنی بدن کلیدی هستند.
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت موبایل آب گرم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۱۷۵۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اگر می‌خواهید لاغر شوید این ۵ صبحانه کم کالری معجزه می‌کند
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: در دنیای امروز، بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی ناسالم، عادات غذایی نامناسب و عدم فعالیت بدنی با افزایش وزن دست و پنجه نرم می‌کنند که همه این عوامل منجر به چاقی و بروز مشکلات مختلف جسمانی می‌شود. کنترل وزن قبل از افزایش آن بسیار مهم است. از همین رو تنظیم عادات صبحانه کلیدی است. غذاهای پر کالری به افزایش سریع وزن کمک می کنند، بنابراین ترکیب گزینه‌های کم کالری برای کنترل وزن، همراه با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش ضروری است. در این مطلب به ۵ دستورالعمل صبحانه کم کالری و در عین حال خوشمزه اشاره کرده‌ایم که می‌توانید در طول سفر کاهش وزن از آنها لذت ببرید.
تست آووکادونان تست آووکادو یک گزینه سالم و کم کالری برای کاهش وزن و حفظ سلامت است. برای تهیه این خوراکی لذید، یک عدد نان سبوس دار و نصف آووکادوی رسیده کافی است. ۱ قاشق چایخوری آبلیمو، کمی نمک و فلفل سیاه و در صورت تمایل یک تخم مرغ پخته را در ظرفی بریزید و همه مواد را با آووکادو خوب مخلوط کنید. سپس مواد آماده شده را روی نان بمالید و میل کنید. این تست آووکادو بدون تخم مرغ افزوده تنها ۲۰۱ کالری دارد.
پودینگ دانه چیااین غذای سالم و خوشمزه از نظر طعم و مزه می‌تواند هر صبحانه و دسری را شکست دهد و طرز تهیه آن بسیار آسان است. برای تهیه آن، ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا که به مدت یک شب خیسانده شده باشد، نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده، یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل و نصف فنجان شاه توت را اضافه کنید و همه مواد را خوب مخلوط کنید. پودینگ دانه چیا شما آماده است. این پودینگ فقط ۱۷۰ کالری دارد.
کاسه اسموتیبرای تهیه یک کاسه اسموتی، نصف فنجان توت یخ زده، نصف موز، نصف فنجان اسفناج، نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده، ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا را که به مدت یک شب خیس خورده باشد، ترکیب کنید. همه این مواد را در ظرف مخلوط کن بریزید و آنقدر هم بزنید تا به صورت خمیر اسموتی در بیاید. سپس آن را در یک کاسه یا لیوان خالی کنید و با ۱ قاشق غذاخوری گرانولا و تکه‌های میوه تازه تزئین کنید و آن را به صورت تازه مصرف کنید. این اسموتی در مجموع ۲۳۰ کالری دارد که می‌تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند.
املت سبزیجاتبرای تهیه املت سبزیجات، ۲ عدد تخم مرغ بزرگ را در ظرفی بشکنید. یک چهارم فنجان فلفل دلمه‌ای خرد شده، یک چهارم فنجان گوجه فرنگی خرد شده، یک چهارم فنجان اسفناج خرد شده، ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید. وقتی خمیر آماده شد، آن را روی تابه نچسب بریزید و بگذارید بپزد تا دو طرف آن قهوه‌ای طلایی شود. این املت حاوی ۲۰۵ کالری و فوق العاده سالم است و یک منبع انرژی فوری را فراهم می‌کند.
پارفه ماست یونانیبرای تهیه پارفه (در زبان فرانسوی به نوعی دسر سرد گفته می‌شود) ماست یونانی برای صبحانه، نصف فنجان ماست یونانی بدون چربی را انتخاب کنید، به آن یک چهارم فنجان توت تازه (می توانید به سلیقه خود انتخاب کنید)، ۱ قاشق غذاخوری بادام یا گردو خرد شده و ۱ قاشق چایخوری عسل را اضافه کنید و همه مواد را مخلوط کنید. این صبحانه ۱۷۰ کالری دارد.
بیشتر بخوانید:
این صبحانه‌ها بیمارتان می‌کنند
با این شیوه ۵۵۰ کالری در روز کم کنید | توصیه متخصصان درباره شیوه‌های کاهش وزن
کد خبر 847498 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها خواص مواد غذایی سلامت مواد غذایی خبر مهم رژیم غذایی پزشکی
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است